Наше тело обладает неиссякаемым потенциалом возможностей, и некоторые из них хорошо изучены физиологами, психологами и нейробиологами. Во многих жизненных ситуациях мы можем перехитрить свое тело и обмануть мозг, но по незнанию не пользуемся предоставленными природой выгодами. Мы собрали 10 лайфхаков, с помощью которых можно управлять этим сложным механизмом – человеческим организмом. Пользуйтесь.
Содержание
1. Быстро взбодриться
- Если неумолимо клонит в сон, но на «взбодриться» есть 15 минут, поступите следующим образом. Выпейте кофе и прилягте подремать. Кофеин начнет действовать через 15-20 минут, а микросон поможет перезагрузиться. Двойной эффект бодрости гарантирован!
2. Снять усталость
- Звучит странно, но это работает. Чтобы снять усталость, нужно немного… напрячься физически. Можно попрыгать, поприседать, устроить 15-минутную прогулку. Любая физическая активность ускорит ток крови, которая обогатит клетки кислородом, результатом чего станет приток «из ниоткуда» энергии. Главное – не переусердствуйте. Цель – активное, а не измотанное тело.
3. Утолить голод… водой
- Если вы сидите на диете и вынуждены постоянно бороться с чувством голода, или просто ожидаете времени обеденного перерыва с невыносимым урчанием в животе – пейте. Пейте все, что угодно – от воды до томатного сока. Жидкость займет в пищеварительном тракте место еды. И пока организм поймет, что его бессовестным образом «надули», пройдет не меньше получаса. А там и обед подоспел.
4. Перекус… запахами
- И еще один лайфхак поможет перехитрить требующее еды тело. Центры обоняния и голода в головном мозге находятся рядом. Сражаясь с приступом голода, зажгите ароматическую свечу или распылите духи. Запахи переключат активность мозга в другое русло и подавят чувство голода.
5. Погружение в реальность
- Готовясь к презентации или к выступлению, как репетируете? В лучше случае – стоя у зеркала или просто про себя. Вы обречены на провал из-за волнения. Репетировать нужно, максимально воссоздавая реальную ситуацию. Расставьте стулья, усадите на них игрушки. Распахните окно, чтобы слышать шум улицы. Направьте в лицо лампу. Наденьте костюм. А теперь репетируйте. Когда придет время презентации, будете чувствовать себя в своей тарелке.
6. Сердце, тебе не хочется покоя
- Учащенное сердцебиение может стать реакцией на стресс или предвестником панической атаки. И в том, и в другом случае воспользуйтесь следующим лайхфаком: начните протяжно дуть на что-нибудь, хоть на собственные пальцы. На выдохе раздражается блуждающий нерв, результатом чего становится замедление работы сердца. И никакого валокордина не нужно.
7. Учить, чтобы выучить
- У памяти есть два любопытных свойства. Первое, вся заученная информация разрушается через 40-60 минут, если ее не повторить. Второе, для перевода информации из кратковременной в долговременную память нужна ночь. Заучиваем тексты по алгоритму: первое прочтение и заучивание, повторение через 20 минут, повторение перед сном и повторение на утро. Этого достаточно, чтобы загрузить информацию в головной мозг надолго.
8. Лекарство от морской болезни
- Если ваш вестибулярный аппарат слишком чувствительный, морские прогулки – не для вас. Но если пришлось отправиться в путешествие по волнам, помните об этом лайфхаке: во время приступа найдите линию горизонта и взглядом «обопритесь» на нее. Это поможет снизить или устранить полностью ощущение дестабилизации.
9. Средство от заложенного носа
- Помассировав точку между бровями 20-30 секунд, вы значительно облегчите носу, а заодно и себе, жизнь. Для большего эффекта, массируя межбровную точку, надавите языком на небо.
10. Эффект Пуркинье
- На закуску – любимая детская забава, о существовании которой знают не все взрослые. Повернитесь к солнцу и закройте глаза. Поводите руками перед лицом. Через некоторое время сможете насладиться зрелищем разноцветных кругов, меняющих цвет и очертания. Оптические иллюзии!
