Вождение автомобиля – нелегкое дело. Неудивительно, что автомобилисты, вне зависимости от пола, подвергаются различным болезням. К профессиональным недугам в этой области относятся следующие:
- Простудные заболевания.
- Проблемы с позвоночником. Особенно подвержены опасности шейный и поясничный отделы.
- Болезни пищеварительных органов, сердечно-сосудистой системы.
Опасная температура: чем чревато вождение в жару?
То что, зимой легко можно подхватить простуду знает каждый. И тут есть много вариантов избежать этого. Летом все намного сложнее. Открытое окно очень часто становится скрытой угрозой, так же как и кондиционер. Весьма часто водители заболевают ангиной и насморком именно из-за этих причин.
Нужно помнить о том, что температура в 3-5 градусов по мнению медиков считается наиболее оптимальной для автолюбителей. А при ее снижении на 10 и более градусов рекомендуется бережнее относится к своему организму.
Советы дня:
- Не следует сразу же врубать кондиционер на полную мощность. Нужно снижать температуру постепенно, с интервалом в 10-15 минут. Самая оптимальная температура: 22-23 градуса.
- Следует периодически менять воздушные фильтры (не реже чем раз в 12 месяцев). Их засорение мешает правильной работе кондиционера.
Слабое место: спина
Очень часто автомобилисты подвергаются такому неприятному недугу, как артроз позвоночника. Этому могут способствовать длительное сидячее положение, и не только в пробках, а также неудобная поза во время вождения.
Как правило, многие водители сидят склонившись к рулю, в виде буквы «С» (поза банана). При правильном положении позвоночник должен иметь форму знака «S». Руки при этом практически выпрямлены, согнутые в коленях ноги свободно достают до педалей.
Неправильное положение тела и постоянная тряска ведут к перенапряжению мышц, в результате наносится урон межпозвонковым дискам.
Решение проблемы
На помощь придут подогнанные по фигуре жесткие сиденья и правильная поза при вождении. Основные рекомендации:
- Сидя за рулем, не откидывайтесь назад. Затылок упирается в подголовник, а поясница прижата к сиденью (идеальный вариант – подложить подушку).
- Удобные зеркала. Они помогут следить за дорогой и другими участниками движения без выкручивания шеи.
- Носите корсет. Это весьма удобно при долгих поездках. В дороге следует делать короткие перерывы через 1,5-2 часа.
- Для профилактики болезней спины посещайте остеопата либо мануального терапевта. Консультация врача-вертебролога и МРТ также необходима.
В ногах правда есть
При вождении стопа малоподвижна, но она ощущает сильное напряжение при нажиме на педаль газа. В результате неравномерной нагрузки на стопу автомобилисты очень часто подвергаются таким заболеваниям как, пяточная шпора, артроз, бурсит и плоскостопие.
Как справиться с артрозом?
Своевременное обращение к ортопеду – половина пути к избавлению от проблемы. Посетить специалиста рекомендуется при появлении боли, хруста и отеков в области ступней. При начальных стадиях болезни оптимальным решением станут специальные стельки по назначению врача.
Советы дня:
- Для того, чтобы ступни отдохнули, нужно каждые 1-1,5 часа выходить из автомобиля, разминать ноги.
- Хождение на носках, на наружном и внутреннем краях стопы будет полезно для снятия напряжения.
- Избежать артроза и других недугов можно следуя простым рекомендациям: периодические прогулки босиком по неровной поверхности, плавание кролем, массаж ступней, ношение домашней ортопедической обуви.
Застой крови? Решение найдено!
Для женщин-автолюбительниц вождение машины чревато таким неприятным последствием как застойные явления в малом тазу. Тонкие кровеносные сосуды нижних конечностей могут не справиться с напряжением. И как результат — геморрой, варикозное расширение вен.
Избавляемся от проблемы с умом
Решение деликатного вопроса:
- Остановки в пути и регулярные упражнения (вращение ступнями с носка на пятку и по кругу).
- Сжимание и разжимание ягодиц.
- Расслабляющие ванночки для ног.
- Контрастный душ.
- Массаж ступней.
Мнение автомобилистов
Михаил Державин:
«Я – активный автолюбитель. Вначале «гонял» на обычных «Жигулях» первой модели. Далее перешел на «Ниву». Мы любили ездить с заядлым автомобилистом Александром Анатольевичем порыбачить. Спустя время я приучился больше прогуливаться пешком и забросил машины.
Особенно нравится область от дома на Арбате до площади Маяковского (театр). Уютная дорожка весьма удобна для пеших прогулок. Со спектакля меня, конечно же, увозят на автомобиле.
